Per dimagrire utile dormire meglio

Per dimagrire è utile anche imparare a dormire meglio: un nuovo libro in preparazione negli USA suggerisce infatti che per dimagrire occorre anche fare attenzione alla propria "igiene del sonno", ossia dormire meglio e di più.
Riportiamo sotto una sintesi riportata da Ansa, facendo notare comunque un commento interessante apparso sul Corriere del dr. Lino Nobili responsabile del Centro di medicina del sonno dell'ospedale Niguarda, di Milano che ricorda che :" ..questo è noto da tempo" .... "Sappiamo bene che chi soffre d'insonnia, o anche solo di disturbi del sonno fa più fatica a dimagrire".

«Questo perchè» continua l'esperto, «le alterazioni del sonno interferiscono con l'assetto di alcuni ormoni implicati nella regolazione dell'appetito, per cui chi dorme poco o male tende a mangiare di più e in modo meno sano». La notizia è comunque interessante da leggere:

Fonte Ansa.Federfarma NEW YORK, 28 DIC - Per chi e' stanco di fare jogging, pilates, kick-boxing, ecco, dagli Usa, il nuovo trend giusto in tempo per riprendersi dagli stravizi delle feste: l'alternativa a ore di palestra richiede di mettersi a letto per riportare in linea il punto vita dopo cene pantagrueliche natalizie e veglioni dell'ultimo dell'anno. Dimagrire dormendo: ecco il suggerimento di un team di scienziati americani pubblicato sull'ultimo numero della rivista International Journal of Obesity. Jonathan Waitman, del Centro di Terapia del Peso al New York-Presbyterian Hospital sull'Upper East Side di Manhattan, ha adottato strategie di igiene del sonno per aiutare i suoi pazienti a smaltire i molti chili di troppo. Il suo regime prende di mira dove e come una persona va a dormire. Per gli inguaribili nottambuli la raccomandazione e' di spostare la tv fuori dalla camera da letto, diminuire il consumo di alcol e caffeina e spengere il computer in un'ora ragionevole. Tutto questo perche', come ha scoperto l'articolo pubblicato sulla rivista anti-obesita', la privazione del sonno e' un fattore che conta tra quelli che fanno metter su pancia mentre, al contrario, le ore passate tra le braccia di Morfeo possono aiutare uomini e donne a dimagrire. L'assenza di sonno, secondo i suoi autori, ha un impatto sugli ormoni che controllano l'appetito. Chi dorme male e' indotto a ingurgitare carboidrati e grassi ipercalorici con conseguenze devastanti per una nazione dove il grasso e' ormai a livello epidemico. A New York, la citta' che non dorme mai, la terapia del sonno del dottor Waitman puo' creare difficolta' di applicazione: ''New York incoraggia la gente a tirare tardi, con tanti locali che non chiudono mai'', ha detto Cherie Calbom, dietologa e autrice del libro ''Sleep away the pounds'' (Perdi chili dormendo) che sara' pubblicato in gennaio da Warner Books. A suo giudizio il sonno ristoratore dovrebbe essere equiparato all'esercizio fisico ai fini del dimagrimento perche' le ore passate dormendo sono ''l'anello mancante'' in molti programmi di controllo e di perdita del peso. La sua proposta ha trovato un orecchio attento da Jenny Craig, il sistema integrato che ha avuto tra i testimonial l'ex stagista di Bill Clinton, Monica Lewinsky: ''Molte persone trascurano il riposo e pensano solo in termini di calorie'', ha detto Lisa Talamini, responsabile delle diete, secondo cui ''nel controllo del peso la componente psicologica e' cruciale''.